< מועדון כושר, חדר כושר, ספינינג, המרכז להרזייה ואורח חיים בריא בעמק הירדן ספינדן ספינ-דן - מרכז הכושר שלי
המרכז להרזייה ואורח חיים בריא
עמק הירדן

בקרו בחנות האתר!
תוכלו לרכוש ספרים ומוצרים בהנחה

דרך הכושר יאיר קרני

אימון משקולות

יש לכם מוצרי ספורט ללא שימוש: שעון, אופניים, משקולות, נעלי ספורט ובגדים?

מכרו אותם בחנות יד שניה של אתר ספינדן
לכניסה לחנות לחצו כאן



 
על המועדון
מועדון ספינ-דן מהווה מסגרת מקצועית וחברתית לציבור גדול הרוצה לרזות ולחיות נכון, באווירה טובה ויחס אישי. 
אנו מאמינים בשילוב המנצח של פעילות ספורט ותזונה נכונה כדרך חיים ופועלים להנחיל דרך זו לתושבי האזור.  
בספינ-דן פועלים
חוגי ספורט באווירה מקצועית, תומכת ואישית והדגשת הקניית ידע וכלים בתחום התזונה הנכונה והפעילות הגופנית בדרך של הרצאות, שיחות, חומר כתוב, פגישות אישיות ועוד.
אתם מוזמנים
להתקשר ולהרשם לפעילות בספינדן
דני ויותם בארי
מנהלי ספינדן

 
הבלוג של דני בארי
 

 

לעולם לא מאוחר - דני בארי 

ככל שאנו מתבגרים, וכידוע בינתיים לא נמצאה הדרך לעצור את הזמן, הולך קצב חילוף החומרים שלנו ויורד. אם נוסיף על כך את היציאה לגמלאות והאטה כללית בקצב החיים שלנו נקבל הסבר טוב לעלייה במשקל.
להמשך המאמר








 

 

התמדה - הדבר החשוב בפעילות גופנית 

הדבר החשוב ביותר, והקשה ביותר להשגה, בכל הקשור לפעילות גופנית היא ההתמדה. טיפים ליצירת מוטיבציה והתמדה של דני במאמר הבא.
להמשך המאמר








 

   
 
תרגילי מתיחות עם דני בארי מייגן והלהקה בחפליתה, אוגוסט 2009
המהפך של נתן רובינשטיין

נתן, בן 20 מקיבוץ כנרת שקל 146 ק"ג כשפנה לדני. הוא היה אמור להתגייס אבל גיוסו נדחה כדי "שיוריד כמה קילוגרמים". הוא עבר לאכול לפי התוכנית התזונתית של יאיר קרני ובליווי צמוד של דני ובמקביל החל במשטר אימונים קבוע בספינדן. כיום, חמישה וחצי חודשים מאוחר יותר, נתן שוקל 99 ק"ג עם %25 שומן (זהו נתון מצויין במיוחד בהתחשב בכך שגובהו  187 ס"מ...)  כלומר ירידה של 47 קילוגרם! נתן מרגיש מצויין וממשיך להתאמן יום-יום.  כל הכבוד נתן!
                                                   
                                       לפני                                                                                               אחרי
                                                                 

ההה מאמרים בנושא: בריאות וספורט

 טיפים לאורח חיים בריא

 

מחקר - פעילות גופנית אירובית מגבירה ייצור תאי מוח 

אמנם עדיין ברמה של עכברי מעבדה, אבל כנראה מחקר המבשר לנו שאנחנו לא מבזבזים סתם זמן בפעילות אירובית בספינדן
להמשך המאמר








 

 

על נשים, תזונה ופעילות 

להמשך המאמר








 

 

צמצום צריכת הקלוריות גורמת לאריכות ימים 

מחקרים מצביעים על צמצום צריכת הקלוריות כמדד וכגורם לאריכות ימים יחד עם תפריט דל קלוריות מזונות בריאים.
להמשך המאמר








 

 

טיפים לתזונה ולירידה במשקל 

מדידת ההצלחה - חשוב להקפיד למדוד את הצלחתה של תכנית התזונה לירידה במשקל עפ "י היכולת לשמור על משקל תקין לאורך זמן
להמשך המאמר








 

 

טיפים לפעילות גופנית 

לפני התחלת הפעילות הגופנית הגדירו בדיוק איזו פעילות גופנית אתם מתכוונים לבצע ומהי מטרתה? חיזוק שרירים, פיתוח סיבולת לב ריאה, שיפור הכושר הגופני, הפחתת משקל, גמישות וכיו"ב.
להמשך המאמר








 

 

התייחסות אל החיים 

היו מודעים לסכנות הנגרמות לבריאות עקב עודף משקל כגון: לחץ דם גבוה, סוכרת, סתימה והיצרות של כלי דם המובילות להתקפי לב, לשבץ מוחי וכיו"ב.
להמשך המאמר








 

 
תאריך ושעה
 

מצא את ספינדן
ב facebook


להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח


התחברות לחברים


בניית אתרים - לייבסיטי