הופכים לאנשים בריאים!



לא סוד הוא שההתמודדות עם עודף משקל לבד היא משימה כמעט בלתי אפשרית וגם ידוע היום לכל כי גוף שמן אינו בריא. הדרך הבריאה והנכונה לרדת במישקל, ולא פחות חשוב לשמור על משקל תקין במהלך השנים הבאות, היא בדרך של שילוב בין תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה.



פעילות אירובית

פעילות הכוללת מאמץ גופני תת-מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.

פעילות אנאירובית

פעילות אנאירובית זו היא פעילות גופנית שבה השריר עובד לטווח קצר בעוצמה גבוהה.

תזונה נכונה

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, את זה כולנו יודעים. אבל תחום התזונה הוא כזה שבו שפע המידע מקשה עלינו לעתים לברור בין עובדה למיתוס, בין טרנד לתועלת מוכחת.


דיאטה

דיאטה היא כלל המזון הנצרך על ידי אורגניזם, או לחלופין, משטר התזונה ... בשפת היום-יום, המילה "דיאטה" מתייחסת לרוב לדיאטת הרזיה.

אימון מודרך

היתרון הגדול באימון עם מדריך מוסמך ומקצועי הוא שתמיד יש מי שמפקח ושם לב שהאימון מתבצע בעצימות ובטכניקה הנכונים לכל מתאמן, דבר המונע הן בזבוז זמן והן פציעות.

עלייה במסה

עלייה במסה היא ביטוי נפוץ בקרב מתעמלים לתהליך של חיזוק ובניית השרירים, כלומר עלייה של מסת (נפח) השריר.