תוכנית אימונים יעילה ומותאמת אישית לאימון במשקולות חופשיות או במכשירי חדר הכושר מתוארת במפורט באמצעות 180 איורים.
תאריך הוצאה: 08/04/1999
שם המחבר: תומאס באכל
מספר עמודים: 190
האימון במשקולות נחשב כיום לאחת הדרכים היעילות לשיפור הכושר הגופני, לחיזוק השרירים ולעיצוב הגוף.
הספר נועד לגברים, לנשים ולנוער שמתאמנים במשקולות, בין אם במשקולות חופשיות ובין אם במכשירי חדר כושר, כמו גם למאמנים.
הספר מספק את כל המידע הדרוש למתאמנים במשקולות: סוגי התרגילים, מדוע ומתי יש לבצע אותם, כיצד יש לבצע אותם ומהי תוכנית האימונים היעילה ביותר עבורך.
הספר ידריך אותך להצליח, צעד אחר צעד, דרך 12 השלבים הבאים:
* מיומנויות יסוד של הרמת משקולות
* רכישת הליכי אימון נכונים
* תרגילים לפיתוח שרירי החזה
* תרגילים לפיתוח שרירי הגב
* תרגילים לפיתוח שרירי הכתפיים
* תרגילים לפיתוח שרירי הזרועות
* תרגילים לפיתוח שרירי הרגליים
* תרגילים לפיתוח שרירי הבטן
* רישום ומעקב אחר תוכנית האימון
* שיקולים בהרכבת תוכנית האימון
* התאמת דרגת הקושי של האימון לצרכיך
* בניית תוכנית אישית
