|
חיטובים
עיצוב של הגוף הנשי
תוכנית אימון אישית לחיטוב הבטן, הישבן והירכיים
מאת דניס אוסטין
הקדישי 10 דקות בלבד ביום כדי לחטב את גופך!
מהם האזורים בגופך הזקוקים לעיצוב וחיטוב? ייתכן שאלה אותם "צמיגים" שצצו בבטנך לאחר הלידה, או קפלי העור שצמחו להם סתם כך עם הגיעך לגיל 40. האזורים הללו, הם בדיוק אותם מקומות שאת מנסה תמיד להסתיר באמצעות חולצות אוהל או מכנסיים רחבי מידה.
אם יש לך אזורים כאלה, לדניס אוסטין, מאמנת הכושר המנוסה, ישנה תוכנית אימון מיוחדת בשבילך: תוך שישה שבועות בלבד תחטבי את הירכיים שלך, תקטיני את ישבנך, תשטחי את הבטן שלך, תפחיתי ממשקלך ובכל מקום בו תצבטי, תרגישי שאת רזה, שטוחה ומחוטבת יותר.
התוכנית של דניס אוסטין מתמקדת בתרגילי האימון היעילים ביותר לחיטוב הגוף וכן בדיאטה הקלה ביותר ליישום - אמצעים שאותם היא יישמה כדי לחטב את עצמה, ועתה היא משתפת אותך בידע שלה.
זהו ספרה השני של דניס אוסטין, הצועד בעקבות הצלחתו של ספרה הראשון, פילאטיס, שיצא לאור בשנת 2004 והפך במהרה לרב-מכר בישראל. גם בספר זה, דניס אוסטין מדגימה ומדגמנת את התרגילים בעזרת מאות צילומים מאירי עיניים.
הספר כולל תוכניות אימון מגוונות שיכולות להתאים אפילו למי שאינה יכולה להקדיש לתרגול יותר מ-10 דקות ביום. את התוכניות שבספר ניתן לעשות ביחידות בבית או בקבוצה ואפשר לשלב בהן משקולות-יד, גומיית כושר או כדור פיזיו.
מחברת הספר, דניס אוסטין, מככבת בתוכנית הכושר מספר אחת בטלוויזיה בארה"ב, Fit & Lite ובתוכנית Daily Workout, וכן מכהנת כחברה במועצת הכושר הגופני והספורט של נשיא ארה"ב.
דניס כתבה מספר ספרים על כושר גופני והיא בעלת טור קבוע בשם Shape Up with Denise Austin בירחון האמריקאי Prevention. קלטות הווידיאו של דניס נמכרו בלמעלה מ-15 מיליון עותקים.
על מחברת הספר - דניס אוסטין
דניס אוסטין מארחת ומככבת בתוכנית הכושר מספר אחת בטלוויזיה בארה"ב Fit & Life ובתוכנית Daily Workout. היא חברה במועצת הכושר הגופני
והספורט של נשיא ארה"ב.
דניס כתבה מספר ספרים על כושר גופני והיא בעלת טור קבוע בשם Shape Up with Denise בירחון האמריקאי Prevention. קלטות הווידאו של
דניס נמכרו בלמעלה מ- 15 מיליון עותקים.
דניס גרה בפרברי וושינגטון עם בעלה ג'ף ושתי בנותיהם. בגיל 45 היא שומרת על מראה צעיר. |
