תוכנית אימון אישית לעיצוב הבטן, הירכיים, הזרועות והישבן
באמצעות כדורים גדולים וגומיות כושר
הקדישו 12 דקות בלבד ביום כדי לעצב את גופכם באמצעות
העזרים המופלאים האלה – כדורים גדולים וגומיות כושר!
מאמנת הכושר הידועה מארה"ב, דניס אוסטין, מציגה בספר זה לראשונה תוכנית אימונים שלמה המבוססת על שני עזרים מופלאים, המשלימים זה את זה – כדורים גדולים וגומיות כושר. היא מדגימה ומסבירה באמצעות 100 איורים את התרגילים היעילים ביותר לעיצוב הגוף ומתווה תוכנית אימונים אישית.
התוכנית שמתווה דניס אוסטין היא פרי מחקר חדשני שמטרתו ליצור אצלכם שינוי גופני במהירות המרבית, תוך הקדשת 12 דקות ביום בלבד לאימון. תרגילי הכדור יעצבו את שריריכם, יוסיפו לגמישותכם וישפרו את שיווי המשקל והקואורדינציה שלכם, ותרגילי הגומיות יעצבו את גופכם בקלות ובבטחה.
לתוכנית של דניס אוסטין כמה יתרונות מובהקים:
- היא מתמקדת באזורי הגוף הבעייתיים ביותר: הבטן, הירכיים, הזרועות והישבן
- ניתן לבצע את האימונים בבית, בטבע ובכל מקום, ביחידות או בקבוצה
- כדורים וגומיות הם עזרים פשוטים וזמינים לכול
- התוכנית מאתגרת ויוצרת מוטיבציה להתמיד בה
- התוכנית מתאימה לכל אחד: לנשים ולגברים בני כל הגילים
כאשר הכדורים והגומיות משולבים יחד בתוכנית אימונים, שום מכשיר כושר אינו יכול להתחרות בהם מבחינת היעילות, הניידות והמחיר.
מחברת הספר, דניס אוסטין, מככבת בתוכנית הכושר מספר אחת בטלוויזיה בארה"ב, Fit & Lite ובתוכנית Daily Workout, וכן מכהנת כחברה במועצת הכושר הגופני והספורט של נשיא ארה"ב.
דניס כתבה כבר שמונה ספרים על כושר גופני והיא בעלת טור קבוע בשם Shape Up with Denise Austin בירחון האמריקני Prevention. קלטות הווידיאו של דניס נמכרו בלמעלה מ-15 מיליון עותקים.
זהו ספרה השלישי של דניס אוסטין בעברית, הצועד בעקבות הצלחתם המרשימה של הספרים פילאטיס וחיטובים
