ספינינג - אימון קצבי לשריפת שומנים אימון רכיבת אופניים הנמשך כ- 45 דקות, המשלב עבודה אירובית, סיבולת לב ריאה ועבודת כוח רגליים. האימון הינו קבוצתי אך תלוי בכושרו האישי של המתאמן. כל אחד קובע את קצב העבודה והעומס המתאימים לו. מדריכים: דני בארי, יותם בארי, עמית מאירי, יהודה קן-דרור
שעור הכרות חינם !
בוגרי סדנת הרזייה מס' 1
סדנא לתזונה נכונה ופעילות גופנית סדנא לתזונה ופעילות גופנית כדרך להרזייה ושיפור הבריאות, בניהולו של יאיר קרני, המומחה מס' 1 בארץ ! בתוכנית:
אבחון ראשוני - שקילה, מדידות, איתור חרגיות במרכיבי הדם, בעיות הורמונליות וכו' ייעוץ תזונתי וליווי אישי - התאמת תפריטים ותוכנית אימון גופני. הרצאות והקניית ידע - תזונה, פעילות גופנית, מניעת מחלות והיבטי בריאות. פעילות קבוצתית מודרכת - הליכה, אופניים, ספינינג, תרגילי חיזוק, מתיחות ועוד. מדידות ומעקב חודשי - משקל, אחוזי שומן והיקפים.
קיקבוקסינג אומנות לחימה עתיקת יומין שעברה הסבה לקהל מערבי ומיושמת למטרת שיפור כושר לב-ריאה , כח, גמישות, שיווי משקל ושריפת קלוריות. הקיקבוקסינג מקנה למתרגלים הרגשת עצמה וביטחון עצמי מוגבר. כמו כן השיעור דורש רמת ריכוז גבוהה ומשמעת על מנת להגיע לדיוק ויעילות בתנועה. לאחר חימום בן 5-10 דקות נלמד סוגים שונים של אגרופים ובעיטות ושילובים ביניהם. לאחר מכן יורדים אל המזרן לעבודה על שרירי הבטן והגב. הקיקבוקסינג אינו מעודד אלימות אלה משמש ככלי בריא ונכון לפריקה של לחץ. מדריכה: עמית מאירי
כדורי ענק בכדור הפיזיו טמונות אפשרויות בלתי נדלות ליצירת אימונים יעילים, מועילים וכיפיים. תוכלו לחזק את נקודות התורפה שלכם תוך כדי שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה, כשאתם מתמקדים כל הזמן בליבה – שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי המותניים, שרירי הירכיים ושרירי הישבן – ועובדים על מספר קבוצות שרירים בו-זמנית. כדור הפיזיו יעזור לכם במיוחד לחזק את השרירים הפנימיים הקטנים שבתחתית הבטן ובחגורת האגן. מדריכה: אביגייל
עיצוב וחיטוב הגוף עיצוב וחיטוב - תרגילי כח ואירובי המיועדים לחיזוק ועיצוב מסת השרירים. השעורים משלבים עבודה עם משקולות, גומיות וג’ים סטיק ומיועדים לכולם. הפעילות נעשית בצורה קבוצתית, מאתגרת ומהנה. מדריכות: אביגייל, עמית מאירי
ריקודי בטן פעילות זו משלבת קוארדינציה וסיבולת. באמצעות התנועות והמוסיקה הייחודית לסגנון הזה משפרים גם חוזק וגם את גמישות השרירים, כל זאת בדרך כייפית ביותר! מדריכה: מייגן שילדס.
אימון משקולות הוא שיטת אימון המותאמת לפיתוח כוחם וגודלם של השרירים. כאשר הוא נערך בצורה נכונה, אימון משקולות יכול להביא לשיפור הבריאות ולהרגשה טובה. לפי השיטה הפופולרית, מרימים משקל ההולך וגדל עם הזמן, ומשתמשים במספר סוגים של תרגילים ומכשירים להתמקד על קבוצות שרירים מסוימות.
אימון משקולות מהווה קודם כל אימון אנארובי, בלתי תלוי באוויר לייצור אנרגיה, למרות שיש אשר התאימו אותו לסיפוק התועלת הקיימת גם באימון אירובי. מדריכים: יותם בארי, דני בארי
הדרך לבטן שטוחה קיר הבטן הקדמי בנוי מארבעה שרירים:. שריר "ישר הבטן" (שרירי המרובעים), שרירי המלוכסנים החיצוניים: סוגרים על שריר ישר הבטן משני צדיו, וכופפים את הגו הצדה, המלוכסנים הפנימיים: כופפים את הגו הצדה יחד עם המלוכסנים החיצוניים, ובנוסף תורמים (בכיווץ יחדיו) לכפיפה לפנים, שריר הבטן הרחבי: נמצא מתחת למלוכסנים הפנימיים. על בטן, ישבן וירכיים עובדים בשעור: הדרך לבטן שטוחה זהו אימון תכליתי למטרות עיצוב וחיטוב הגוף. מדריכים: יותם בארי, יהודה קן-דרור
.png)
.jpg)
